懷孕中後期，下半身開始越來越腫，越來越腫，今天就要來分享我自己消水腫的食物，因為每天重複一樣的也會膩，各位孕媽咪可以多變化哦！
我自己大方向就是不吃加工食物、多運動、多喝水、吃一些消水腫食物
以下就簡單分享我的飲食，至於生活習慣，大家可以參考這一篇
>>> 5招方法讓你快速消水腫
第一個就要來分享，紅豆水！
這幾乎是所有孕媽咪第一個想到的消水腫飲品，不過今天除了紅豆水，也有去找好幾道不同得食譜，讓各位孕婦們～吃的營養健康不會膩！
紅豆水緩解水腫症狀有效？
在這個議題上中西醫看法有所不同，西醫認為，紅豆水雖可利尿，但對緩解水腫不適沒有太大效果，不過紅豆含鐵量高，算是不錯的食物，但切記煮紅豆水時不可加太多糖，對體重控制不易；或建議可在產後喝，因為生產後需要排出大量的水，此時喝紅豆水較有意義。
但中醫則認為紅豆水對於緩解水腫是有效的，在《本草綱目》粥條裡寫著：赤小豆（紅豆）粥，利小便，消水腫。紅豆中藥名為「赤小豆」，具有通小腸，利小便，行水散血，消腫排膿，清熱解毒，治瀉痢腳氣的作用。孕婦可加少許黑砂糖煮成紅豆湯吃，或不加糖煮成紅豆水喝，但適量即可，因紅豆具有散血作用，懷孕時不宜多吃。
孕媽咪消水腫4大飲品
1、紅豆水
做法：將紅豆洗淨後，放入滾水中煮約10～15分鐘，濾掉豆子後即可飲用。
效用：利尿消腫，避免脹氣。
特別注意！
煮消水腫的紅豆水，不可以加糖哦
煮的時候也不要把豆子煮破，避免麵粉質釋放
最後，建議用電鍋煮！！！！方便又省時
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2、銀耳蓮子茯苓湯
做法：將銀耳泡發後，去粗蒂，切小塊，與蓮子、茯苓、2片老薑皮一同放入滾水中，用小火熬煮20分鐘，加入適量冰糖調味即可。
效用：消暑去熱，潤肺養氣，排水利濕。
3、陳皮山楂飲
做法：將陳皮、山楂放入熱開水中浸泡到出味即可飲用。
效用：利尿排濕、開胃助消化。
4、紫蘇荷葉茶
做法：將紫蘇葉、荷葉放入滾水中，用小火熬煮5分鐘，快速將葉片撈起後，即可飲用。
效用：潤腸解膩，消除水腫。
5、補氣養血茶
材料：東洋參1錢、黃精5錢、枸杞5錢、桑椹2錢、何首烏2錢、桂花1茶匙及菊花2錢。
做法：將全部材料分為四份，每次取一份加250Ｃ.Ｃ沸水沖泡，燜約20分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用。
效用：補氣養血，滋陰養胎。
注意！容易腹瀉者可增加茯苓3錢；容易便秘者可加玉竹5錢。
孕媽咪消水腫7大食譜
1、養生糙米飯
材料：（2～3人份）玉竹5錢、芡實5錢；五穀米2湯匙、糙米3分之1杯、白米1杯。
做法：
1.將玉竹加1000c.c.水浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮45分鐘，過濾後取藥汁備用；枸杞熱水微燙，瀝乾備用。
2.將枸杞以外的其餘食材放入鍋中，以清水洗淨後，加入中藥汁浸泡30分鐘，放入電鍋中，外鍋加半杯水，待熟後飯前5分鐘，灑上枸杞，燜約5分鐘，即可食用。
功效：補脾健胃、滋陰養血。
叮嚀
1.以上五穀米、糙米及白米的比例可自行調配。糙米雖比白米含更多鐵質及纖維質，營養價值高，但胃不好的孕媽咪不宜多吃喔！
2.若陰虛熱重者，可加重玉竹至1兩；氣虛寒重者可另加黨參3錢。
2、日式蒸蛋
材料：（3～5人份）枸杞5錢、新鮮白果10個、蛋5個、柴魚25克、去骨雞肉5小塊、適量鹽。
做法：1.將雞肉及枸杞以熱水微燙備用。
2.在850c.c.的熱水中，加入柴魚浸泡15分鐘後過濾，取湯汁備用。
3.將蛋打散，加入湯汁及少許鹽，拌勻後用濾網過濾，分裝成5個小碗備用。
4.每碗加入白果、雞肉塊後，放入水已燒開的蒸籠中，大火蒸2分鐘，待蛋汁表面變色後，轉為中火，鍋蓋微掀，再蒸約8分鐘後，灑上枸杞，燜約1分鐘後即可食用。
功效：補益元氣、補血強身。
叮嚀
白果乃銀杏樹的種子，具有補腎益肺功效，也是女人養顏美容的聖品，但仍以2個為限。
3、鮮炒時蔬
材料：（3～4人份）筊白筍、胡蘿蔔片及綠花椰菜各一碗，適量鹽及香油。
做法：起油鍋炒香其餘食材後，加入調味料及太白粉水，勾芡後即可食用。
功效：補氣滋潤、養血健骨，強化骨骼，促進水分代謝。
叮嚀
大部分的蔬菜屬於寒性食物，因此烹煮蔬菜最好加上蔥、薑等溫性的食物。
4、冬瓜蛤蜊雞湯
材料：土雞: 1 隻 (1.6~2.0公斤)、蛤蜊500公克、冬瓜1片、嫩薑
1.蛤蜊用清水(可放少許鹽巴)浸置，主要是去除蛤蜊中的沙。
2.土雞剁小塊，放入熱水中汆燙，再撈出用冷水沖涼洗淨；將處理好的雞肉塊依序放入滾水中，雞肉塊放入滾水中的順序 – 先放入帶骨的雞肉部位(如：雞爪、雞頭、雞屁股、雞脖子、雞背骨、雞腿)待滾沸後，放入切片的冬瓜，最後放入雞胸肉，中間間隔時間約2分鐘。
3.待作法2的雞湯滾沸後撈去浮沫，不蓋鍋蓋煮約15分鐘至冬瓜熟軟後再轉微火。
4.接著加入作法1的蛤蜊，待雞湯再度滾沸後，約1分鐘後加入米酒。
5.薑絲一起放入湯鍋中，以中火煮至滾沸，加入鹽少許調味，即可起鍋。
叮嚀
1.冬瓜有很好的利水去濕功效，但屬寒性食材，需加薑烹煮，不可單獨食用。
5、紅豆豆奶凍
材料：（3～5人份）黨參3錢、天冬5錢；紅豆2湯匙、豆漿500C.C、果凍粉200公克及冰糖。
做法：1.紅豆先以水浸泡1小時，瀝乾備用。
2.將藥材放入紗布袋中，與紅豆一起加入1500C.C水，熬煮一小時，剩約1000C.C則去除紗布袋，將湯汁與豆粒倒入果汁機中，攪拌均勻，再倒回鍋中，起中小火，待湯汁微微冒煙時，加入豆漿及果凍粉，煮滾後加入果糖，拌勻後熄火，稍涼放入冰箱中，待形成豆奶凍後即可食用。
功效：補氣養血、潤膚美顏、促進水分代謝。
叮嚀
1.紅豆有補血去水氣之功效，是孕媽咪點心或代替主食的首選。
2.容易脹氣腹瀉者可加白扁豆3錢，容易煩躁便祕者加重天冬至1兩。
不宜吃食物
水腫者應少吃寒涼食物，古書有記載孕婦不宜食用薏仁，而甘草容易使水分及鈉離子貯留也不宜吃，另外，應減少精緻食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉瀦留。
還有煙燻食物例如：魷魚絲、牛肉乾、豬肉乾，以及醃製的食物如：泡菜、鹹蛋、鹹魚等都盡量不要吃，因為這兩類食物中含有過多的鹽分，以及其他不利於孕婦健康的成分。
看看我這腫到不行的雙腳...
最後要跟大家說，上面的茶飲最好是要溫溫的喝，如果一次煮比較多，建議拿出來冰箱之後，要放到室溫在喝喔！
冰涼的食物傷脾胃～哦～
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